14 Jan 2021

Secara umumnya, ramai beranggapan bahawa dengan meninggalkan nasi dalam diet seharian ialah penyelesaian untuk mengurangkan berat badan. Sebaliknya, ramai di kalangan kita akan memilih air manis dengan tanggapan bahawa ia boleh ‘mengenyangkan’ dan menggantikan pengambilan nasi.

 

“Eh betul ke? Bukan ke sama saja kalau saya tak makan nasi, tapi ambil minuman manis untuk rasa kenyang?”

 

TAHUKAH ANDA Satu senduk nasi putih mungkin mempunyai 100 kalori.

Tetapi sedarkah anda bahawa banyak minuman kegemaran kita yang dipesan di restoran mempunyai kalori yang jauh lebih tinggi berbanding nasi?

 

SIRAP LIMAU

1 gelas = 144kcal

 

TEH AIS

1 gelas = 229kcal

 

AIS KACANG

1 mangkuk = 250kcal

 

CENDOL

1 mangkuk = 278kcal

(CENDOL DURIAN? HAMPIR 2X!)

 

Kalori berlebihan yang kita ambil dan tidak digunakan akan menyebabkan peningkatan berat badan seterusnya menjurus kepada obesiti. Perlu diingat, minuman manis yang diminum akan bertukar kepada gula (karbohidrat ringkas) dalam badan kita. Kekerapan pengambilan minuman manis bergula secara berlebihan juga boleh mengundang risiko diabetes.

 

Namun, jika anda merupakan ‘sweet tooth’ dan gemarkan rasa manis, adalah sangat disarankan untuk mencuba pengganti gula dalam minuman anda! Ia bukan sahaja mempunyai rendah kalori malahan hanya diperlukan dalam kuantiti yang sedikit.