22 Feb 2021

Semua sedia maklum, sebahagian besar dari tubuh kita terdiri daripada air. Jumlah kandungan air dalam badan mungkin berbeza bergantung kepada umur, jantina dan tahap hidrat seseorang itu.

 

Namun, sedarkah anda apakah petanda sekiranya badan anda kritikal dan kekurangan air? Semak tanda-tanda di bawah:

• Selalu berasa dahaga
• Mulut kering
• Tidak kerap membuang air kecil
• Kulit kering
• Sering berasa penat
• Pening
• Sakit kepala

 

Anda juga boleh mengalami dehidrasi akibat berpeluh, muntah, cirit-birit, atau mengambil ubat diuretik yang menggalakkan kehilangan air dalam badan.

 

5 CARA MUDAH UNTUK KEKAL HIDRAT

1.      MINUM KOPI DAN TEH DALAM JUMLAH SEDERHANA

Kafein di dalam kopi dan teh boleh menyebabkan dehidrasi hanya dalam dos sekitar 250-300 mg, iaitu bersamaan dengan dua hingga tiga cawan kopi 240 ml, atau lima hingga lapan cawan teh (240ml). Ini kerana kandungan ‘caffein stimulant’ yang bertindak sebagai diuretik.

Jadi minumlah kopi dan teh dalam jumlah sederhana mengikut kesesuaian tubuh anda. Tetapi jangan takut untuk menikmati kopi dan teh kerana kafein di dalamnya dapat memberi anda tenaga!

2.      SUSU SKIM DAN SUSU RENDAH LEMAK

Susu secara semula jadi mengandungi kepekatan elektrolit yang tinggi dan membantu menyeimbangkan jumlah air di dalam badan anda.

Kajian telah membuktikan bahawa susu skim dan susu rendah lemak dapat menghidrat anda sama seperti minuman sukan (sport drinks) terutamanya selepas anda melakukan senaman berat serta membekalkan protein dan nutrien penting lain.

 

 

3.      BUAH-BUAHAN DAN SAYUR

Kaya dengan 80-99% air, buah-buahan dan sayur-sayuran dapat dijadikan snek penghidrat yang terbaik!

Anda juga boleh menyediakan smoothie dengan menggabungkan buah dan sayur kegemaran anda dalam pengisar bersama susu atau yogurt Greek. Voila! Smoothie penghidrat yang lazat dan padat denga nutrisi sedia diminum!

 4.      ORAL HYDRATION SOLUTIONS

Oral hydration solutions adalah formula khusus yang digunakan untuk mencegah dan merawat dehidrasi yang disebabkan oleh cirit-birit atau muntah. Anda boleh dapatkan di farmasi atau klinik dan ia sedia dibancuh dengan segera.

Sebagai alternatif, boleh juga dibancuh dan dilakukan sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan di dalam dapur anda! Larutkan kesemua bahan di bawah dan siap!

• 1 liter air
• 6 sudu teh gula
• 1/2 sudu teh garam

 

 

5.      MINUM AIR YANG BERSIH DAN SELAMAT

 

Tidak menghairankan sekiranya cara terbaik dan terpantas untuk kekal hidrat ialah dengan meminum air yang bersih dan selamat. Air putih tidak mengandungi sebarang gula atau kalori dan sangat ideal untuk menyeimbangkan kandungan air di dalam tubuh anda.

 

Awas! Hanya air dari sumber yang bersih dan selamat sahaja yang digalakkan untuk dijadikan amalan harian. Air yang tidak ditapis dengan teliti mungkin mengandungi virus, bakteria dan juga bahan kimia yang membayakan.

Sistem Penulenan Air Bio-Evolve direka secara teliti dan mempunyai sistem penapisan 4 fasa yang inovatif. Setiap penapis direka khas untuk melakukan proses penapisan yang khusus bagi menghasilkan air yang tulen, bersih dan selamat untuk kegunaan manusia. Ringkasnya, ia adalah cara mudah untuk menikmati air berkualiti tinggi!