5个让您保持体内水分的习惯,

众所周知,我们的身体大部分由水组成。 体内的水分含量可能因人的年龄、...

众所周知,我们的身体大部分由水组成。 体内的水分含量可能因人的年龄、性别和水合程度而异。




 

您可能会面临这些脱水症状,包括:-

  • 经常感到口渴
  • 口腔干燥
  • 排尿次数不频繁
  • 皮肤干燥
  • 疲累
  • 头晕
  • 头痛

 

您也可能会因为出汗、呕吐、腹泻或服用利尿剂药物而导致身体水分流失,从而导致脱水。

 

5个简单且可行的习惯,让您保持体内水分

 

1. 适量饮用咖啡和茶

咖啡和茶中的咖啡因,在大约250-300mg的剂量将引起脱水,这相等于23240毫升的咖啡,或58240毫升的茶。这是因为咖啡和茶中的咖啡因兴奋剂,也起到利尿作用。

 

因此,仅根据您身体所需适量地饮用咖啡和茶。但,您也别担心也别犹豫,其实喝点咖啡和茶,其咖啡因含量可让您精力充沛,开始新的一天。