22 Feb 2021
众所周知，我们的身体大部分由水组成。 体内的水分含量可能因人的年龄、性别和水合程度而异。
您可能会面临这些脱水症状，包括：-
您也可能会因为出汗、呕吐、腹泻或服用利尿剂药物而导致身体水分流失，从而导致脱水。
5个简单且可行的习惯，让您保持体内水分
1. 适量饮用咖啡和茶
咖啡和茶中的咖啡因，在大约250-300mg的剂量将引起脱水，这相等于2至3杯240毫升的咖啡，或5至8杯240毫升的茶。这是因为咖啡和茶中的咖啡因兴奋剂，也起到利尿作用。
因此，仅根据您身体所需适量地饮用咖啡和茶。但，您也别担心也别犹豫，其实喝点咖啡和茶，其咖啡因含量可让您精力充沛，开始新的一天。
2.饮用脱脂和低脂牛奶
牛奶含有大量的天然电解质，有助于平衡体内的水分。
研究显示，脱脂和低脂牛奶可让您补给水分，就像市面上售卖的运动饮料一样。它们富含蛋白质和其他对人体有益的营养素，特别建议在进行剧烈运动后饮用。
3. 多摄取蔬果
蔬果含有80-99%的水分，可以成为您最好的补水点心！
您也可以为自己准备冰沙，非常简单，您只需将自己喜欢的蔬果放入搅拌机，再加上牛奶或酸奶，搅一搅，就是一杯美味又建康的饮料啦！
4. 口服水合溶液
口服水合溶液专用于预防和治疗由腹泻或呕吐引起的脱水问题。您可以到药房或药店购买。
或许，您想亲自动手自制口服水合溶液，步骤非常简单，您只需将以下食材混合，就可以轻松做出口服水合溶液！
• 1 升水
• 6茶匙白糖
• 半茶匙盐
5. 饮用干净、安全的水
保持体内水分最有效和最快的方法就是饮用干净、安全的水。白开水不含任何糖分或卡路里，是平衡体内水分的最佳选择。
注意哦！您只可以喝可信来源的水。那些未经过正确过滤过程的水可能含有病毒、细菌甚至是有害的化学物质，可能会损害您的身体。
Bio-Evolve净水系统是一个精心设计的4阶段过滤系统，其安全、卓越的过滤性能让您在任何时候都可以饮用纯净好水。每个过滤器的任务是执行特定但重要的过滤作用，以在您方便时提供纯净水。 简而言之，这是享受高品质水的完美方式！
