22 Feb 2021

众所周知，我们的身体大部分由水组成。 体内的水分含量可能因人的年龄、性别和水合程度而异。

 

您可能会面临这些脱水症状，包括：-

• 经常感到口渴
• 口腔干燥
• 排尿次数不频繁
• 皮肤干燥
• 疲累
• 头晕
• 头痛

 

您也可能会因为出汗、呕吐、腹泻或服用利尿剂药物而导致身体水分流失，从而导致脱水。

 

5个简单且可行的习惯，让您保持体内水分

 

1. 适量饮用咖啡和茶

咖啡和茶中的咖啡因，在大约250-300mg的剂量将引起脱水，这相等于2至3杯240毫升的咖啡，或5至8杯240毫升的茶。这是因为咖啡和茶中的咖啡因兴奋剂，也起到利尿作用。

 

因此，仅根据您身体所需适量地饮用咖啡和茶。但，您也别担心也别犹豫，其实喝点咖啡和茶，其咖啡因含量可让您精力充沛，开始新的一天。