22 Feb 2021
众所周知,我们的身体大部分由水组成。 体内的水分含量可能因人的年龄、性别和水合程度而异。
您可能会面临这些脱水症状,包括:-
您也可能会因为出汗、呕吐、腹泻或服用利尿剂药物而导致身体水分流失,从而导致脱水。
5个简单且可行的习惯,让您保持体内水分
1. 适量饮用咖啡和茶
咖啡和茶中的咖啡因,在大约250-300mg的剂量将引起脱水,这相等于2至3杯240毫升的咖啡,或5至8杯240毫升的茶。这是因为咖啡和茶中的咖啡因兴奋剂,也起到利尿作用。
因此,仅根据您身体所需适量地饮用咖啡和茶。但,您也别担心也别犹豫,其实喝点咖啡和茶,其咖啡因含量可让您精力充沛,开始新的一天。