07 Oct 2022
Sama ada anda berumur 14 atau 41 tahun, anda pasti mengalami sedikit kesakitan sepanjang kitaran haid anda. Bukan rahsia lagi bahawa badan kita mengalami perubahan ketara yang boleh menjejaskan mood kita. Dari mengidam makanan, gangguan tidur, kekejangan hingga sakit kepala dan kekejangan otot, "Aunt Flo" telah tiba.Â
Mungkin anda juga mula mengalami ini sebelum haid anda bermula, inilah situasi yang dinamakan sindrom prahaid (PMS). Walaupun setiap orang mengalami haid secara berbeza, untungnya, pada zaman ini, terdapat beberapa petua haid yang dicuba dan boleh membantu anda mengurangkan ketidakselesaan semasa haid anda. Â
Â
1. Pakai pakaian yang selesaÂ
Pilih pakaian yang tidak menyekat atau ketat. Ini amat penting di sekitar kawasan pinggang dan perut anda. Pilih seluar dalam yang boleh mengekalkan kebersihan anda. Pakai pakaian yang menggalakkan pernafasan untuk mengelakkan rasa berpeluh atau terlalu panas.Â
2. Makan makanan yang sihatÂ
Adalah suatu perkara biasa jika anda menginginkan karbohidrat seperti roti, coklat dan keju semasa anda haid, tetapi makan berlebihan ini mungkin menyebabkan anda berasa lebih teruk. Perut anda akan berterima kasih di kemudian hari kerana anda mengelakkan makanan yang diproses dan garam yang berlebihan. Anemia kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan kabus otak, keletihan, dan perubahan mood, juga biasa berlaku pada wanita yang mengalami haid yang berat. Gejala haid ini boleh dikurangkan dengan mengekalkan diet yang sihat dan kekal terhidrat. Jika anda mengidam sesuatu yang manis, anda boleh pertimbangkan coklat gelap. Ia adalah sumber magnesium yang kaya, yang boleh membantu mengawal tahap serotonin dan meningkatkan mood anda.Â
Â