维生素 C 被认为是最安全和最有效的营养素之一。它是一种不可或缺的维生素，这意味着您的身体无法产生它。然而，它有许多作用，并与许多健康益处有关。
正如人们所料，COVID-19迫使人们更加专注于通过增强免疫力来保护自己免受疾病和感染。维生素 C 支持您体内适应性免疫系统的不同细胞的过程，因此有助于增强您的免疫防御系统。作为抗氧化剂，它还可以对抗自由基、减少炎症和增强免疫力。
推荐膳食摄入量（RDA）是一套指南，它考虑了食物和补给品平均每日的营养摄入量。针对特定性别和年龄的人群，RDA建议应满足97-98%的健康人群的营养需求。
根据密歇根大学的研究员、医学博士、公共卫生硕士 Mark Moyad 所说：“维生素 C 的安全上限是每天2,000毫克，且有强而有力的证据表明每日服用500毫克的维生素 C 是安全的。”
与其他动物不同，人类无法自行合成维生素 C。因此，为了保持您身体的健康，您必须透过食物或补给品来摄取足够的营养。
最好争取摄入大量的维生素 C（每天至少500毫克或以上）以达到您每日维生素 C 摄入量的目标，也避免多余的维生素 C 不会通过尿液而流失。想要达到500毫克的维生素 C，您可转向以下这些食物和饮料：
一种能满足您每日维生素 C 摄入量最简单的方法
如果您想增加体内的维生素 C 水平，除了饮食，您还可以通过服用补给品来增加。
NURICH PURI-C 含有500毫克的维生素 C 和500IU的维生素 D，绝对是满足您每日维生素 C 摄入量最简单的方法！它的吸收率达到233%，并可以在人体内保留长达24小时。
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您可以选择将其直接倒入嘴里或将其溶解在水中并饮用。是不是既简单又方便？只需一包 Puri-C，即可满足您日常所需的维生素 C 和维生素D3！
参考文献
- Raman, R., 2020. 7 impressive benefits of vitamin C supplements. Healthline. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits [Accessed September 9, 2022].
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- Anon, 2021. How does Vitamin C Boost Your Immunity and improve your health? 828 Urgent Care. Available at: https://www.828urgentcare.com/blog/how-does-vitamin-c-boost-your-immunity-and-improve-your-health [Accessed September 9, 2022].
