养生融入生活,实践健康人生

经常感到疲惫,缺乏动力?感觉四肢无力?经常觉得压力,精神紧张?吃完...


经常感到疲惫,缺乏动力?

感觉四肢无力?

经常觉得压力,精神紧张?

吃完饭后会觉得困吗?

如果您对以上问题的回答大多为“是”,那您也许面临着亚健康的问题。在这全新的2020年,让我们一起活得更健康!


首先,给您一些小小的资讯!

您是否知道?

体内缺乏矿物质的人更倾向于出现健康问题。不同的矿物质在人体内发挥着不同的作用。镁是帮助神经系统正常运作的一种矿物质。健康的神经系统有助于调节肌肉活动舒缓痛楚,并提升精神健康 [1]。此外,镁也有助于促进体内钙质的吸收 [2]

长期过量食用糖会影响一个人的健康。每一次大量摄入糖份后,体内血糖会急剧上升,随后迅速降低。这样会间接导致人的精神变得不济 [3]。另外,根据研究指出,食用过量的糖份会对人的精神和心理 [4]造成负面影响,也会影响大脑记忆力 [5]


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参考文献               

1.   Abdullah M. Al Alawi, Sandawana William Majoni, and Henrik Falhammar, “Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions,” International Journal of Endocrinology, vol. 2018, Article ID 9041694, 17 pages, 2018. https://doi.org/10.1155/2018/9041694.

2.    Yasuhiro Toba, Yasutaka Kajita, Ritsuko Masuyama, Yukihiro Takada, Kazuharu Suzuki, Seiichiro Aoe, Dietary Magnesium Supplementation Affects Bone Metabolism and Dynamic Strength of Bone in Ovariectomized Rats, The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 2, February 2000, Pages 216–220, https://doi.org/10.1093/jn/130.2.216

3.   Spruijt-Metz, D., Belcher, B., Anderson, D., Lane, C. J., Chou, C. P., Salter-Venzon, D., … Weigensberg, M. J. (2009). A high-sugar/low-fiber meal compared with a low-sugar/high-fiber meal leads to higher leptin and physical activity levels in overweight Latina females. Journal of the American Dietetic Association, 109(6), 1058–1063. doi:10.1016/j.jada.2009.03.0134.

4.      Knüppel, A., Shipley, M. J., Llewellyn, C. H., & Brunner, E. J. (2017). Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study. Scientific reports, 7(1), 6287. doi:10.1038/s41598-017-05649-7

5.  University of Southern California. (2014, October 7). Sugar linked to memory problems in adolescent rats. ScienceDaily. Retrieved November 27, 2019 from www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141007111227.htm